Здоровье - Общественного Здравоохранения - Понимание Анемия
Анемия является наиболее распространенной формой недоедания встречается у женщин всех возрастов. Очень важно понимать, что анемия-это не болезнь, а набор признаков и симптомов, которые указывают на разлад крови.
Анемия возникает, когда количество эритроцитов и концентрация гемоглобина в красных кровяных клеток падает ниже нормы. Это ставит под угрозу доставку кислорода к клеткам и способность клеток использовать кислород для производства энергии реакции. Это может быть связано с проблемой кишечника, которая препятствует нормальному усвоению железа, чрезмерной потери крови или недостаточное железа в вашем рационе.
Анемии могут быть генетически связаны или вызванные хроническими инфекциями. Анемии также может быть признаком артрита или рака; они часто сопровождают щитовидной железы и хронической болезнью почек . Независимо от причины, дефицит кислорода в крови повышается утомляемость, ухудшает функции мозга, снижение трудоспособности и уменьшить способность поддерживать температуру тела .
Апластическая анемия-это редкое состояние, характеризующееся низким уровнем красных и белых кровяных клеток и тромбоцитов. Лечения для этого типа анемии зависит от ее причины и тяжести. Гемолитическая анемия возникает, поскольку эритроциты разрушаются в печени и селезенке быстрее, чем их производят. Пернициозная анемия относится к компании Магазин теле витамин В12. Вегетарианцы более склонны к развитию дефицита витамина В12, потому что это питательное вещество находится в основном в животном белке.
Серповидно-клеточная анемия-это наследственное заболевание, поражающее гемоглобин (кислород-нося вещество в красных кровяных клеток) и наиболее часто наблюдается у африканцев и афроамериканцев. Исследования показали, что некоторые люди с серповидно-клеточной анемии может быть дефицит цинка.
Железодефицитная анемия является наиболее распространенной формой недоедания встречаются у женщин. Анемии, обусловленные дефицитом питательных веществ может быть исправлено то, что вы едите. Хотя это бывает крайне редко, слишком много железа может мешать нормальной функции некоторых органов, таких как сердце и печень. Прежде чем рассмотреть диету и дополнить план, чтобы исправить анемии, убедитесь, что вы определить, с какой тип анемии вы имеете дело.
Как и почему
Кровь–это наиболее важная работа-транспорт кислорода (в основном эритроцитов) из легких ко всем клеткам тела . Красные кровяные клетки содержат красный пигмент под названием гемоглобина. Когда красные кровяные клетки, которые являются мягкими и гибкими, проходит через капилляры в легких они подбирают кислорода и выделение окиси углерода, собранных по пути. Затем клетки проходят через кровеносную систему, несущие кислород ко всем тела–это жизненно важные органы.
Недостаток кислорода вызывает пострадавшего, чтобы чувствовать себя очень усталым и слабым. Потому что мышечная активность ингибируется, анемичный каждого из них не хватает выносливости. Когда клетки мозга испытывают недостаток кислорода, головокружение.
Анемичный лиц могут иметь плохой цвет кожи и ее тонус, появляются вялость и могут страдать от выпадения волос и ломкости ногтей. Некоторые пищеварительные симптомы включают потерю аппетита, боли в языке, боли в животе, изжога и понос. В некоторых случаях, люди испытывают головные боли, покалывание в пальцах рук и ног, учащенное сердцебиение и потеря координации.
Наиболее частой причиной анемии является дефицит железа . Некоторые женщины диета чрезмерно, препятствуя адекватной запасов железных. Потребление большого количества нездоровой пищи, такие как шоколад, картофель фри и другие с высоким содержанием жиров, высоким содержанием сахара продукты питания также уменьшает доступный утюг.
Во время репродуктивного возраста, женщинам необходимо в два раза больше железа, так как мужчины из-за потери железа во время ежемесячного менструального цикла. Меноррагии (тяжелые или длительные менструальные кровотечения) обычно наблюдается у женщин с гормональным дисбалансом, опухоли, миомы и рака матки, что делает их особенно уязвимыми к возможности развития железодефицитной анемии.
Беременность и послеродовой период доставки может также предрасполагают женщин к развитию малокровия. Во время беременности мать и rsquo;увеличивает объем крови, но растущий плод требует много фолиевой кислотой для производства красных кровяных клеток, тем самым снижая матери и rsquo;ы магазин. Железо также теряется через грудное молоко.
Пожилые женщины также подвержены риску развития анемии, поскольку они, как правило, едят меньше и могут иметь питание-плохое питание и ndash;особенно, если они живут на небольшие деньги или одни.
Сгладить недостатки
При этом необходимо потреблять достаточное количество железа в вашем рационе, важно также, чтобы быть в состоянии усваивать железо должным образом. Утюг добавки из органических источников, легче впитывают, чем те из неорганических источников. Жидкая добавка лучше усваивается.
Даже если вы едите богатые железом диета, нехватка некоторых витаминов, таких как витамин a, b-комплекс (тиамин, рибофлавин, ниацин и пантотеновая кислота), или витамин С может привести к под-усвоению железа. Фолиевая кислота, еще один член комплекс витаминов группы B, необходим для производства здоровых красных кровяных клеток. Она является важным фактором в производстве “гем,” железо-содержащий пигмент, содержащийся в гемоглобине. Недостаток фолиевой кислоты тормозит производства нормальных красных кровяных клеток, а также имеет важное значение для здорового мозга и нервной системы . Фолиевая кислота содержится преимущественно в зеленых листовых овощах и печени. Женщины, которые используют противозачаточные таблетки для контрацепции или регулирования менструального цикла находятся на более высокий риск развития дефицита фолиевой кислоты .
Пиридоксин (витамин B6) необходим для нормального производства красных кровяных клеток . Анемия, которая не реагирует на железо может быть Исправлена с ежедневные добавки витамина B6. Витамин Е имеет важное значение для выживания красных кровяных клеток, а это помогает продлить жизнь эритроцитов. Медь помогает в формировании красных кровяных клеток и усвоению железа . Добавки с кальцием, антациды и цинка может препятствовать усвоению железа и не следует принимать одновременно препараты железа.
Ваше тело поглощает железо в различных количествах из различных продуктов. Хорошими источниками железа являются мясо курицы, морепродукты, фасоль и горох (черные бобы, фасоль Пинто, фасоль, нут, чечевица), сухофрукты, темно-листовые овощи, патока, пшеничные отруби и зародыши пшеницы, овсянка, цельное зерно (просо, ячмень, рожь, овес) и сои, муки. Овощей, содержащих большое количество железа содержат зелень свеклы, мангольд, шпинат, брюссельская капуста, сладкий картофель, брокколи и капуста. Семена кунжута, семена подсолнечника, орехи пекан и миндаль являются хорошим источником вегетарианских железа и высоким содержанием других питательных веществ.
Продукты, которые снижают вашу способность усваивать железо включают большие количества отрубей, чай, кофе и смеси найденной в пресного хлеба или злаков, известные как фитаты. Чрезмерного употребления алкоголя алкоголь не только токсичен для печени, но, как правило, истощают организм и rsquo;ы магазин витамин B-комплекс. Кофеин и сахар также разрушающих B-комплекс магазинов, повышение тревожности и нервного напряжения.
Это и rsquo;s важно, чтобы сочетать нежный режим тренировки с эффективная диета и добавки управления. Глубокие дыхательные упражнения, ходьба и прогрессивной мышечной релаксации способствуют хорошей оксигенации и кровообращения.
Травы Для Сильной Крови
Полезные травы-щавель, пау д’арко (используется для поддержки печени), и пастух&амп;кошелек (чтобы повысить свертываемость крови и уменьшить менструальные кровотечения).
Крапива и чеснок (богаты витамином С и железом) - это идеальное сочетание для предотвращения железодефицитной анемии. Шнитт-лук можно употреблять в свежем, но крапива лучше всего брать сушеные, в виде экстракта в капсулах или. Куркума, вкусная трава часто используется для ароматизации блюд индийской кухни, также способствует здоровью печени .
С домашними заданиями, самопознание и надежных ресурсов здравоохранения, каждая женщина может и должна играть важную роль в создании ее собственного состояния здоровья и благополучия.