Здоровье - Хроническая Обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) - Руководящие принципы осуществления ХОБЛ



ХОБЛ осуществлять руководство может быть полезным инструментом, в улучшении функции легких, а помочь вам в эскалации ваши энергетические уровни. Вот статья, которая предоставляет Вам необходимые рекомендации и преимущества упражнения ХОБЛ. Хроническая обструктивная болезнь легких, сокращенно ХОБЛ, является состоянием, которое предлагает увеличить энергию расходовать для дыхания. ХОБЛ, хроническая обструктивная болезнь легких-это состояние, когда вы поддаваться терпеть одного или нескольких заболеваний, включая бронхит, эмфизема легких, и некоторых легких условий, которые нарушают вашу способность дышать. Назначая противовоспалительные препараты, которые уменьшают отек дыхательных путей и легочной реабилитации может быть лечение с последующим. Упражнение может быть часть легочной реабилитации и получения максимальной отдачи. Разработка является отличным решением, благодаря которому вы сможете увеличить вашу выносливость, ваши энергетические уровни, и самое главное, ваших легких. Прежде чем принимать на свой рацион, проконсультируйтесь врачом, ли использовать ингаляторы, чтобы улучшить вашу функцию легких, будут уместны. Кроме того, убедитесь, что вы принять необходимые меры предосторожности, в то время как вы проводите упражнения для себя. Вы обязаны чувствовать себя очень ленив, чтобы упражнение, однако, при анализе и список преимуществ, которые может поставлять, вы могли бы чувствовать себя мотивированы, чтобы выполнять эти упражнения с тщательным усердием, и не забывать, что принципы тренировки ХОБЛ. Составьте список, что упражнения могут сделать для вас. Вот список преимуществ, которые регулярно могли бы доставить. Вот некоторые важные моменты я мог подумать, однако, я считаю, что преимущества использования поистине безграничны. Не стесняйтесь добавить немного больше, что вы думаете, подходят.

--- Симптомы ХОБЛ у женщин

Преимущества осуществления
Улучшается кровообращение
Управляет хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) симптомы
Повышает выносливость, так что вы может выполнять деятельность, не чувствуя усталости
Здоровье сердца сохраняется, и укрепить сердечно-сосудистую систему
Повышает выносливость
Понижает артериальное давление
Тонизирует мышцы; улучшает гибкость суставов
Укрепляет кости
Помогает уменьшить жировые отложения и помогает вам достичь здорового веса
Помогает уменьшить стресс, беспокойство и депрессия
Повышает самооценку и самоуважение
Заставляет вас выглядеть здоровым
Борется С Бессонницей
Заставляет вас чувствовать себя более расслабленным
Руководящие Принципы Осуществления
Увеличить ваш уровень активности, при условии, что вы регулярно тренируетесь.
Выберите деятельности Вам нравится, и наслаждайтесь предаваясь. Выполнение упражнений должно быть весело. Добавить различные упражнения, чтобы Вы не скучали. Вы не должны быть устали от выполнения упражнений, которые вы делаете регулярно, скорее всего, вы должны чувствовать себя оптимистично смотрят на схему, прежде чем начать, каждый день. Вы будете более вероятно, чтобы придерживаться программы, если вам нравится деятельность.
Поставленных целей; набор реалистичных. Строить воздушные замки не будет служить цели. Получить реальные, получить собирается. Если у вас есть потеря веса ваша цель, или улучшить вашу выносливость и выносливость-это то, что вы хотите, убедитесь, что вы выбираете режим тренировки, что вы знаете, что вы будет придерживаться с полной откровенностью. Есть убежденность в том, что Тип тренировки вы.
Перед выполнением упражнений убедитесь, что вы подождите, по крайней мере в течение часа после приема пищи.
Когда вы потребляете жидкостей, в то время как вы тренируетесь, помните, чтобы следовать вашим рекомендациям ограничение жидкости.
Одевайтесь по погоде и выбирайте ткань, которая не надоест вам и заставить вас чувствовать себя сознательным во время упражнений. Носите соответствующую обувь.
Расписание рутину и планируем осуществлять в то же время каждый день. Вы можете планировать тренировки утром, пока вы свежи и работа не вымотала тебя.
Упражнения в устойчивом темпе.
Придерживайтесь своего режима. Не сдавайся. Вы обязаны получить отдачу вы желаете и долго. Терпение-это первостепенное требование. Если вы регулярно занимаетесь спортом, это скоро станет частью вашего образа жизни.
Найти Бадди. Как вы могли убедиться, что ваша мотивация метров не увянет!
Это не рекомендуется для тренировки на открытом воздухе, когда погода очень жаркая или очень холодная. Рост уровней влажности может привести к испытывают избыточную усталость. Экстремальные погодные условия могут привести к затруднению дыхания, что делает вас неудобно. Для дней, когда вы столкнулись с такими погодными условиями, предаваться крытый упражнения или деятельности.
После тренировки, убедитесь, что не имеют душ с пылу с жару или жгучая холодная вода. Кроме того, убедитесь, что вы вернетесь после тренировки, Вы не прибегаете к лежащему на кровати или взять 20-минутный сон. Это будет отвес уровень сопротивления тренировки. Если, однако, вы хотели бы отдохнуть, устроившись в удобном кресле.
Если вы были в отпуске, важной деловой поездки или погода играет портят спорт режим, не резко начать тренироваться в том же темпе, с которым вы привыкли к тренировкам после длительного перерыва. Неуклонно возобновить свой нормальный ритм. Таким образом, вам не призываем ваше тело, чтобы перейти от состояния покоя к доминирующей, активной государственной.
Пропускать тренировки, когда вы нездоровы. Возобновите упражнения только тогда, когда вы получите утвердительный сигнал от вашего доверенного врача. Когда вы начинаете снова заниматься спортом, не напрягаться. Постепенно увеличивайте свой темп.
Программ ХОБЛ

--- ХОБЛ стадии

Четыре основные фазы упражнения, которые необходимо включать в свой ежедневный рацион не растяжка, аэробные упражнения, и укрепление упражнения, затем следует фаза релаксации.

Растяжка
Это, как правило, в разминке, которые необходимо выполнить, прежде чем вы начнете свои упражнения. Это к тому, что ваши мышцы слабые и не осталось скованность в них. Разминка также помогает разбудить организм и подготовиться к осуществлению. Растяжка помогает предотвратить травмы и растяжения мышц. Регулярная растяжка также повышает вашу гибкость.

Сердечно-сосудистые или аэробные
Это устойчивая физическая активность с использованием больших мышечных групп. Аэробные упражнения являются полезными, поскольку они укрепляют сердце и легкие, и улучшают выносливость. Постепенно, аэробные физические упражнения помогают снизить пульс и артериальное давление. Это также улучшит ваше дыхание, и вы будете рады узнать разницу, когда вы тренируетесь, ваше сердце не должны работать во время тренировки. Ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, катание на коньках, можно взять любую форму упражнений. Самым важным элементом является то, что вы должны наслаждаться тем, что вы делаете.

Укрепление
Это включает в себя повторяющиеся сокращения мышц или затягивая, пока мышцы становится уставшим. Укрепляющие упражнения для верхней части тела являются полезными для людей с ХОБЛ, поскольку они помогают увеличить силу дыхательной мускулатуры.

Остыть
Остыть этап является последним этапом вашей тренировки. Остыть фазы, позволяет организму восстановиться после упрочняющей фазы. Ваш пульс и артериальное давление вернется к нормальным уровням. Многие из нас делают ошибку, имея неправильное представление о фаза релаксации. Холодная фаза вниз не означает, что вы должны сложить ваши ноги или растянуть их и занять место после энергичной схватки упражнений. Остыть так же важно, как и разминка. Это означает, что Вам необходимо расслабить мышцы после тренировки. Лучший способ остыть, чтобы уменьшить интенсивность тренировки постепенно, так что ваша система не поддерживает придурок, что у вас вдруг перестало. Получить Ваше тело, чтобы привыкнуть с текущим состоянием организма. Применяя перерывы постепенно предупреждает ваше тело, что вы уменьшаете интенсивность. Однако, если вы решили вдруг остановить, Вы не можете быть удивлены, чтобы найти себя чувство вымываются, головокружение, головокружение, сердцебиение или развивать.

Упражнения ХОБЛ преимущества

Улучшение кровообращения - обычный режим упражнений может помочь регулировать сердцебиение, как это связано с состояние, а также повысить распределение кислорода.

Укрепляет мышцы - ходьба, плавание или езда на велосипеде; выбор любой формы физических упражнений могут быть полезны для вашей системы, чтобы повысить выносливость и укрепить мышцы тела. Эти упражнения полезны для вашего сердца, диафрагмы и легких, как упражнения помогают им расти сильнее. Это важно, так как органы не функционируют, как они должны, и, таким образом, они должны возобновить их нормальное функционирование.

Управление весом - лишний вес, когда потеряла с помощью регулярно, поможет вам пролить лишние килограммы, которые могут уменьшить давление на диафрагму, что делает его легче для вас, чтобы дышать.

Симптомы могут упасть - затрудненное дыхание, высокое кровяное давление, и уровень сахара в крови постоянно колеблется, перепады настроения, тревоги и депрессии; все условия можно улучшить путем реализации преимуществ обеспечивает.

Вы можете обратиться к руководству, как и когда это требуется, и сделать его точкой, чтобы не отклоняться от вашей цели для улучшения вашего состояния. Держите ваши духи высокой, и вы уверены, чтобы выйти победителем!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Руководящие принципы осуществления ХОБЛ